если при похудении сбросил сухой массы больше чем жира

Сверх Опт (Акция от Do4a.com). .

Хайген-Биофарм.РФ все акции на Hygetropin :). .

Market.Do4a.com - Бесплатная доставка по всей РФ менее, чем за сутки .

Peptits.ru - Акция, скидка на Empyreal Dragon до 60%. .

Последние темы этого форума , 3 авг 2016 в 20:02 , 2 авг 2016 в 09:58 , 1 авг 2016 в 20:08 , 31 июл 2016 в 19:18 , 25 июл 2016 , 13 июл 2016 , 8 июл 2016 , 21 июн 2016 , 31 май 2016 , 13 май 2016

Следовательно, еще природой заложена некая программа по быстрому набору жира. Что касается мужчин, то у них ферментов, которые расщепляют жир, больше, поэтому и худеют они намного быстрее. Главным гормоном сильного пола является тестостерон, отвечающий за рост мышц, слабого — эстроген, отвечающий за жировые отложения. Лишний жирок в небольшом количестве у представительниц прекрасного пола указывает на женственность, а вот признаком мужественности можно назвать в меру выраженные мышцы.

Когда полнеет мужчина, сначала увеличивается в объеме его живот, у женщин жир откладывается на боках, бедрах и на нижней части живота, лишний вес в этих местах позже всего и уходит. Если вы замечаете, что перед месячными вы поправляетесь, это нормально, ведь перед каждой овуляцией в работу вступает прогестерон, гормон, подготавливающий организм на запас жиров для здорового вынашивания чада.

Женщины нередко набирают вес в периоде климакса, причиной такого явления является замедление процессов обмена веществ, а также уменьшение работоспособности гормональных функций половых желез. В таком случае не стоит садиться на жесткие диеты, так как несбалансированное питание может привести к неприятным заболеваниям, в том числе к развитию остеопороза.

В итоге за неделю я сбросила 3 кг и уже неделю вес встал и даже прибавила полкило что мне делать Ответить Виталий Омельченко says:

Любовь, при таком режиме питания вес снижаться не будет.

За неделю Вы потеряли 3 кг за счет воды и запасов гликогена.

Это не жир!

Рекомендую Вам прослушать этот курс .

Ответить Дарья says: Здравствуйте, я в отчаинье!!!!!((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( У меня огромный вес, стала правильно питаться и заниматься 4-5 раз в неделю в спорт зале, занимаюсь так что ручьями течет на беговую дорожку, и в глазах темнеет! За 1ую неделю скинула 3кг. А за последуйщие 3 всего 3кг, и вес встал!!!!(((((((((((((((((((((((((((((((((( Тоесть спустя полтора месяца я похудела на 6кг (после 18:00 кстате вообще не ем!) Я в отчаинье, так как обычно вес встает спустя 10-20кг, если он уже тааааак медленно уходит, то дальше только хуже????????? Я немогу себе позволить худеть всего на 1кг в месяц, уменшать калорийность некуда. Когда повышаю сразу прибавляю! Мне нужно скинуть 25кг чтоб быть в здоровой норме...Стоит через немогу повысить физическую активность???

В случае женщины это 380 килокалорий (1520 килокалорий в сутки).

6. Ешьте чаще и не пропускайте приемы пищи.

В седьмой главе мы подробно разберем важность маленьких и частых приемов пищи. Пока просто запомните, что тело интерпретирует пропущенные приемы пищи как голодание. Допустим вы поужинали в 19-00. На следующее утро вы пропустили завтрак и смогли только пообедать в 13-00. Таким образом вы оставили ваше тело без питания на 18 часов. Это дает однозначный сигнал организму о том, что вы голодаете. Независимо от того сколько вы съели на обед.

Ваша цель – делать прием пищи приблизительно каждые три часа. Установите точное время приемов пищи и придерживайтесь его. Режим питания очень важен.

Питаясь более часто, но маленькими порциями, вы не будете испытывать голода, и не будете морить голодом организм.

7. Нельзя долго находиться в дефиците калорий.

Я почти готов поспорить о том, что вы знаете, по крайней мере, хотя бы одного человека, который, как вам кажется, постоянно сидит на диете. Диетчик всегда достигает небольших потерь в весе, но все возвращается назад в 99% случаев.

Печально и то, что в этой ситуации значительно снижается иммунитет, ведь клетки нашей защитной системы полностью состоят из белка. Организму не хватает огромное количество питательных веществ, а за счет замедления обмена веществ от жира избавиться будет в несколько раз сложнее.

Если при похудении теряем жир

А вот в случае, если вы много двигаетесь каждый день, правильно питаетесь (то есть кушаете маложирную еду, избегаете сладкое), а также всегда пребываете в прекрасном настроении, то победить жировые отложения вам будет намного проще! В таком случае, ногти, волосы и кожа останутся в том же состоянии, в котором они были до похудения. Ваши мышцы остаются при вас. Наконец, вы просто прекрасно себя чувствуете, а все органы и системы идеально функционируют!

Нужно сказать, что при правильном похудении можно избавиться только от 150 граммов жира, таким образом, идеальной скоростью снижения веса является избавление от 1 килограмма в неделю, не больше! Помните, что при неправильном похудении вес уменьшается, а вот объемы и другие параметры остаются на прежнем уровне.

При быстром темпе – 1,4%. При этом все атлеты получали протеин, углеводы, и 20% жиров от общего калоража. Питались спортсмены по 5-7 раз в неделю и не менее 1500 калорий ежедневно.

Также, через полчаса после тренировок все пили восстанавливающий коктейль, из углеводов и молочного протеина. Принимать креатин было нельзя, но можно было принимать витамины. Атлеты занимались 4 раза в неделю, при этом тренирую каждую группы мышц дважды в неделю.

После данного эксперимента атлеты показали такие результаты. Скорость сжигания жиров оказалась одинаковой, а вот сухая масса увеличилась на 2,1% у группы медленного темпа похудения. Также у данной группы показатели тестов спортивной результативности лучше. Атлеты, которые быстро снижали вес, также сжигали жир, но прироста сухой массы у них не наблюдалось. При этом группа при быстром снижении веса соблюдали диету 5,3 недели, а медленного – 8,5 недель.

Из этого следует, что атлеты из группы медленного похудения занимались дольше на три недели. Это может объяснить прирост сухой массы. В основном прирост наблюдался в верхней части тела, и самый высокий прирост наблюдался именно у женщин.

Из этого можно сделать такой вывод.

Чтобы ее прочитать, наведите курсор мыши на знак.

Введите ваши базовые антропологические параметры, которые будут основой для всех последующих вычислений. Для некоторых вычислений потребуется заполнить дополнительные поля, которые даны в каждом калькуляторе отдельно.

ВОО на основе мышечной массы тела. Процент жира в организме

Недостаток обеих представленных выше формул заключается в том, что они не учитывают процент мускулатуры в теле, хотя, как известно, именно мышечная масса напрямую влияет на уровень метаболизма.

Поэтому данные формулы хорошо подходят для людей среднего телосложения. Однако в ряде случаев более корректно пользоваться формулой Кетч-МакАрдла, которая основывается исключительно на показателе "сухой" массы тела.

Чтобы вычислить "сухую" массу тела, необходимо сначала определить процент жира в организме. Для этого нужно указать дополнительные исходные данные.

Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Для вычисления вашего ИМТ нажмите кнопку расчета. Кроме того, вам будет показана интерпретация вашего ИМТ согласно разработкам ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения).

Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока.

Это значит, что за неделю вы можете сбросить до 2,5% массы тела, а за месяц — 10%. Считать умеете? Если ваш вес до похудения был 72 кг, то за месяц вы можете реально похудеть на 7-7,5 кг, а через 3 месяца вы будете весить почти на 20 кг меньше. А если вес был 100 кг, то считайте по той же схеме… Не забывайте, что это проценты, а не килограммы. Поэтому от 70 кг 2,5% — это 1 кг 750 грамм в неделю, но дальше ваш вес уменьшается и проценты считайте от нового веса. Если вы худеете быстрее, то возможно вы теряете воду..

И, кроме того, важно не сбиваться с намеченного пути.

Copyright © 2009-2014 Женский интернет журнал Beauly.RU. Все права защищены. Использование материалов допускается только с письменного согласия редакции www.Beauly.ru, а так же наличие активной гиперссылки, не закрытой для индексирования, на первоисточник обязателен. Вы можете прислать свой отзыв о магазине, услуге или товаре по адресу [email protected] и мы обязательно опубликуем ваш рассказ на сайте.

Как показывают исследования и опыт, люди, принимающие быстрый протеин, худеют быстрее. Пробуйте, с такой диетой у вас все должно получиться.

здравствуйте,хочу в зал 4-5 раз в неделю,рост 182 вес 71 киллограм,хочу похудеть и еще больше набрать мышечную массу,какую сыворотку вы бы посоветовали?заранее спасибо.

Здравствуйте. Хожу на фитнес 2-3 раза в неделю. Вес 88,7, рост 174 — соответственно нужно похудеть. Фитнес инструктор посоветовала купить протеин , какой можете посоветовать?

Я бы порекомендовал какой-либо из сывороточных протеинов. Например: , или . По качеству они примерно одинаковые.

Здравствуйте,занимаюсь дома и в зале,не могу определиться с протеином ,боюсь поправиться,сейчас вес в норме,хотелось бы наростить сухую мышечную массу,что лучше выбрать-изолят сывороточного протеина Nectar или Сывороточный протеин LadyFitness 90 ,или может быть что-то ещё?

Не могу понять как лучше быть: при сушке, после трены с железом иду в кардио зал (топить жиры)- в кардио интенсивно провожу 40мин., и так 3 раза в неделю. А так же еще 2 раза в неделю только кардио по 1,5 часа (итого 5 раз в неделю тренеруюсь).

Недостатки программы жиросжигания[]

Потерю вместе с жиром мышечной массы и жидкости. Если вы сбросили 9 килограммов за 20 дней, то первые 2,5—4,5 кг — это жидкость, и лишь остальные приходятся на долю жира и мышечной массы. Снижая вес за столь короткий период, взамен вы не приобретаете ничего.

Потерю аэробной силы. Существенно сократится способность вашего тела впитывать и перерабатывать кислород — V02max. Как следствие, мышечные клетки недополучат кислород, необходимый для пережигания жира в энергию.

Потерю силы. В то время когда вам необходимы сила и энергия для соревнований или долгих и эффективных занятий, это — главное препятствие.

Замедление процесса . Эта диета до предела снижает скорость метаболического процесса, с которой ваш организм преобразует пищу в энергию. Скорость обмена веществ представлена двумя взаимосвязанными факторами: основной скоростью обмена веществ (BMR) и скоростью покоя (RMR). BMR — это процесс выработки энергии, необходимой лишь для поддержания жизнедеятельности организма: чтобы сердце билось, легкие дышали, а все остальные жизненно важные внутренние органы надежно функционировали. Таким образом, основные метаболические требования организма должны быть выполнены.


  • Надежда Дмитриева (Мск)

    Вопрос: Парням тяжелее скинуть вес(жир),чем девушкам??!